"سأبدأ في خسارة 10 كجم اعتبارًا من الغد، من يوم الاثنين، من اليوم الأول، بعد رأس السنة الجديدة، وقبل العطلة..." - هذه هي الكلمات التي نطق بها عدد كبير من النساء، وهن ينظرن مرة أخرى إلى أشكالهن غير الواضحة في المرآة. صحيح أن هذه الأيمان والوعود الجليلة في 90٪ من الحالات تظل مجرد تصريحات للنوايا، لا يتبعها أي إجراء. بعد كل شيء، معظم الناس كسالى للغاية للقيام بالتمارين ومراقبة القائمة الخاصة بهم.
بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، تم إنشاء طريقة جديدة تمامًا لفقدان الوزن - نظام غذائي للكسالى. في البداية، تم النظر إلى هذه الطريقة بالتشكيك، ولكن سرعان ما أصبح فقدان الوزن السريع للكسالى في المنزل شائعًا للغاية، لأن هذه الطريقة لا تتطلب قيودًا صارمة على القائمة، ولكنها في نفس الوقت تسمح لك بتقليل الوزن بمقدار 10 أو 12 كجم في شهر واحد فقط. أي نوع من الوصفة السحرية هذه؟
ثلاث قواعد رئيسية لنظام غذائي كسول
يتم فقدان الوزن للكسالى في المنزل باتباع عدة قواعد. وصفة النجاح بسيطة:
- يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للمياه في هذا النظام. وصفة فقدان الوزن هي شرب كوبين من الماء قبل 20-30 دقيقة من كل وجبة. تحتاج إلى إنقاص الوزن بالماء، وليس الشاي أو القهوة أو العصير أو أي سائل آخر. أي وجبة خفيفة، سواء كانت تفاحة صغيرة، أو كراميل، أو فطيرة، أو حتى شاي وقهوة بدون سكر، تعادل وجبة وقبل تناولها عليك أن تشيد بالماء عن طريق شرب كوبين من الماء؛
- لكن أثناء الوجبات يتم إعلان "الإضراب عن الطعام" بسبب الماء؛ ممنوع منعا باتا أن تشرب؛
- بعد ساعتين من الأكل - يعتبر الماء والطعام من المحرمات.
كما ترون، النظام بسيط قدر الإمكان؛ لا يتعين عليك حتى تعديل القائمة الخاصة بك، ولكن باتباعها، في أسبوع واحد فقط، ستفقد بسهولة وبدون إجهاد من 3 إلى 4 كيلوغرامات، أي أنه في شهر يمكنك أن تفقد من 10 إلى 12 كجم. النظام الغذائي المائي للكسول الذي يقل وزنه عن 12 كجم لطيف للغاية ولن يتعرض الجسم للإجهاد.
يجدر الانتباه: النظام الغذائي للكسول الذي يقل وزنه عن 12 كجم يوصي بشرب الماء في درجة حرارة الغرفة. ومن الأفضل عدم شرب ماء الصنبور المغلي بكميات كبيرة، لأنه يفقد أثناء عملية التسخين معظم معادنه وأملاحه القيمة.
كيف يعمل النظام الغذائي الكسول؟
دعونا نتعرف على كيفية عمل رجيم الماء للأشخاص الكسالى الذين يقل وزنهم عن 12 كجم:
- يقترح هذا النظام البسيط لإنقاص الوزن للأشخاص الكسالى وضعاف الإرادة استخدام الكثير من الماء، لذلك يجب إيلاء اهتمام وثيق لجودته. من الأفضل تضمين المياه النظيفة بدون غاز في قائمتك، ويفضل أن تكون جبلية أو ارتوازية، ولكن إذا لم يكن ذلك في متناول اليد، فيمكن استخدام مياه الصنبور البسيطة، ولكن بالطبع، المياه المفلترة.
- وتعتمد طريقة إنقاص الوزن على أن تناول كوب أو كوبين من الماء قبل الوجبات يقضي على الجوع الأول ويملأ المعدة بالشعور بالشبع. ونتيجة لذلك، لا يتعين عليك ضبط القائمة؛ ستظل تأكل طعامًا أقل من المعتاد. بالإضافة إلى ذلك، يتوقف الجسم عن تلقي السعرات الحرارية "الفارغة"، لأن الشاي الحلو والقهوة وغيرها من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية ستختفي من القائمة.
- يعد التمثيل الغذائي البطيء أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى ظهور الرواسب الدهنية. الوصفة لتسريع عملية التمثيل الغذائي هي الماء النقي الذي يحارب هذه المشكلة بفعالية.
الماء البسيط النقي هو مخزن للمواد المفيدة والعناصر الدقيقة. يتم التعبير عن غيابهم بالاكتئاب والنعاس والصداع النصفي المزمن واللامبالاة والدوخة المنتظمة والضعف وما إلى ذلك. مع استهلاك كمية كافية من الماء تختفي هذه الأعراض غير السارة دون أن يترك أثراً خلال أسبوع واحد فقط، ويبدأ الجسم في العمل بشكل أفضل وتظهر الرغبة في ممارسة النشاط البدني من تلقاء نفسها، وهذا يعزز فقط تأثير فقدان الوزن.
- التأثير الأكبر على زيادة الوزن ليس الإفطار والغداء والعشاء، ولكن تناول العديد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم. خلال هذه الوجبات، التي لا يسمح بها النظام، يتم استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وغير الصحية جدًا: رقائق البطاطس والسندويشات والكعك والحلويات وما إلى ذلك. إن عادة شرب الماء قبل 20 إلى 30 دقيقة من الوجبات وعدم الأكل أو الشرب لمدة ساعتين بعد الوجبات ستجبرك على تقليل عدد الوجبات الخفيفة، ثم التخلي عنها تمامًا، لأنه ببساطة لا يوجد وقت متبقي لذلك. سيتم تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة وسيؤدي إلى فقدان الوزن بما يصل إلى 10 كجم شهريًا.
- في البداية، تم تصميم الطريقة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن للكسالى لمدة أسبوعين. ولكن يمكن تمديدها لمدة أسبوع آخر أو يمكنك تناول الطعام حسب النظام المقترح لمدة شهر كامل. خلال هذا الوقت، إذا اتبعت جميع القواعد والتعليمات، فيمكنك خسارة من 6 إلى 10 كجم من الدهون الزائدة. في الوقت نفسه، لن تضطر إلى تغيير تفضيلاتك في تذوق الطعام، وسيظل نظامك الغذائي متوازنًا، ويمكنك استخدام الوصفات للطهي.
موانع
تتضمن طريقة فقدان الوزن على الماء شرب كميات كبيرة من السوائل. يصل الحجم اليومي إلى رقم مثير للإعجاب يبلغ 3 لترات، وهو ما يقرب من ضعف الاستهلاك اليومي اليومي للإنسان. لا يمكن لأي شخص أن يشرب مثل هذا المبلغ، وبالنسبة للبعض هو بطلان تماما. 
لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد والجهاز الهضمي، وكذلك النساء الحوامل والأمهات المرضعات ومرضى القلب الامتناع عن اتباع نظام غذائي كسول.
تمرين للكسالى
لجعل فقدان الوزن أكثر فعالية بالنسبة للكسالى، لا تحتاج إلى اتباع نظام غذائي مائي فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى ممارسة الجمباز الخاص. لا تقلق بشأن الاضطرار إلى القيام بتمارين معقدة؛ الجمباز البسيط للكسالى هو وسيلة رائعة لشد العضلات.
الشيء الجيد في الجمباز للكسالى هو أن التمارين يمكن القيام بها في المنزل وفي العمل. لن يتطلب الشحن البسيط الكثير من الوقت، ويمكن رؤية النتائج الأولى في غضون أسبوع. وبعد التمرين لمدة شهر ستلاحظ أن العضلات أصبحت أقوى.
المبدأ الذي تستخدمه الجمباز للكسالى هو شد العضلات وإرخائها بشكل دوري. يمكنك القيام بالتمارين في المنزل دون الحاجة إلى الاستيقاظ في السرير. لمنع ممارسة التمارين الرياضية من التسبب في تأخرك عن العمل، ما عليك سوى ضبط المنبه الخاص بك قبل 10 دقائق.
تمارين صباحية للكسالى في المنزل "لإيقاظ" جميع العضلات:
- يبدأ الشحن بقبضة أصابعك، قم بهذه التمارين بقوة 10 مرات؛
- ثم يقترح الجمباز "إيقاظ" ساقيك، للقيام بذلك، تحتاج إلى سحب إصبع قدمك اليسرى بقوة نحو نفسك، وإصبع قدمك اليمنى - بعيدًا عنك، ثم كرر التمارين 10 مرات، مع تغيير ساقيك؛
- المرحلة التالية - تجمع بين التمرينين الأولين، أي أننا نضغط على قبضتينا ونسحب أصابع قدمينا في نفس الوقت؛
- ويستمر الشحن من خلال تمرين "الدراجة" وأرجحة الذراعين بشكل متزامن؛
- ينتهي تمريننا البسيط بتمارين التمدد القوية.
يمكن أداء الجمباز للكسالى ليس فقط في المنزل. أثناء انتظار وسائل النقل العام، يمكنك القيام بالتمارين دون أن يلاحظك الآخرون. على سبيل المثال، شد واسترخاء عضلات البطن والأرداف والساقين. مثل هذه الجمباز، إذا تم القيام بها بانتظام لمدة 10 دقائق عدة مرات يوميًا لمدة شهر على الأقل، تعد طريقة رائعة لتشديد العضلات.
دعونا نلخص ذلك
دورة النظام الغذائي للكسالى هي طريقة بسيطة وبأسعار معقولة للحصول على لياقة بدنية رائعة. ينمو جيش معجبيه كل يوم، والعديد من أولئك الذين فقدوا الوزن بالفعل يستخدمون هذه الطريقة طوال حياتهم للحفاظ على وزن متناغم وصحة جيدة. إذا كنت لا ترغب في حساب السعرات الحرارية، وطهي أطباق معينة والتجول في المتاجر بحثًا عن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، فسوف يساعدك النظام الغذائي الكسول. لكن تأكد أولاً من زيارة طبيبك ومعرفة ما إذا كانت طريقة فقدان الوزن هذه مناسبة لك أم لا.